Гормон стресса кортизол: выработка, функции, норма

кортизол это гормон стресса
Одним из важнейших биохимических веществ, которые вырабатывает эндокринная система организма, является гормон стресса кортизол. О том, зачем нужен человеку такой гормон, где он синтезируется и как работает, пойдет речь дальше.

Роль надпочечников

Надпочечники — это две эндокринные железы, расположенные чуть выше почек.

Структура их включает мозговое и корковое вещества, которые выполняют свои функции под воздействием центральной нервной системы:

  • мозговое вещество синтезирует положительный и отрицательный адреналин;
  • корковое — отвечает за уровень стероидных гормонов.

Размеры надпочечников невелики — всего от 35 до 70 мм, а общая масса составляет 14 г, но при этом парный эндокринный орган выполняет огромное количество задач в организме.

Важнейшей из них является создание нужного уровня стрессоустойчивости и поддержание способности к восстановлению после нервных или физических перегрузок. Здоровые надпочечники избавляют от ощущения сильной усталости и истощения при том, что организму на восстановление требуется не менее двух суток.

стрессНадпочечники помогают органам и системам адаптироваться к различным видам стресса:

  • физическому, возникающему от тяжелого труда или занятий спортом, к которым организм не привык;
  • эмоциональному, когда нервная система под воздействием шквала чувств попадает под удар;
  • химическому, к которому можно отнести аллергические и болевые реакции организма.

От интенсивной работы в период стресса надпочечники увеличиваются в размерах, но когда ситуация затягивается, неизбежно наступает фаза истощения, и они теряют способность вырабатывать нужный объем гормонов и ферментов для восстановления.

Нарушение функциональности надпочечников может стать причиной тяжелых патологий для человека, испытавшего даже незначительный стресс.

спокойствие и контроль над кортизоломСуществуют специальные блокаторы кортизола. Они применяются в случае, когда пациент испытывает постоянное негативное влияние гормона на свой организм. И к этому относятся не только таблетки.

О болезни эндемического зоба смотрите здесь.

О проблемах увеличенной щитовидки у детей читайте тут.

Адреналин и норадреналин

момент стрессаНадпочечники синтезирую адреналин и норадреналин. Они формируют различные реакции. Эти реакции связаны с сохранением организма в экстренной ситуации.

Адреналин, мощный выброс которого происходит в моменты опасности, страха, сильной боли, помогает быстро оценить обстановку и принять решение о действии: «бей или беги».

Не влияя непосредственно на скорость нервных импульсов, он «будоражит» организм, поступая в кровь:

  • усиливает частоту и интенсивность сердцебиения;
  • вызывает спазм сосудов;
  • способствует расслаблению мускулатуры кишечника;
  • влияет на размер зрачков, расширяя их.

Норадреналин, в отличие от адреналина в основном вызывает исключительно сужение сосудов и повышение артериального давления. При этом его сосудосуживающий эффект более мощный по силе и короткий по времени, чем адреналиновый. Уровень норадреналина тоже зависит от воздействия стрессовых ситуаций и направлен на усиление адаптационных способностей организма.

реакция организма на адреналинУсиленный синтез этих двух гормонов начинается с «команды» гипоталамуса о поступлении в кровь кортикотропина. Так происходит, если человек оценивает ситуацию как стрессовую.

Когда кортикотропин достигает надпочечников, в «игру» вступают адреналин и норадреналин — гормоны страха и ярости. Таким образом организм сопротивляется внешним обстоятельствам, одновременно адаптируясь к ним.

Гормоны надпочечников формируют адекватное поведение как реакцию на стресс. Их отсутствие привело бы к неминуемой гибели. Это подтверждено экспериментами над животными, когда лишенные мозгового вещества надпочечников, они не пытались убегать от опасности и защищаться. Одновременно утрачивались навыки добывания пищи.

Адреналин имеет отношение к катаболическим гормонам, которые способны разрушать сложные вещества до простых, если это необходимо для экстренной реакции организма на ситуацию. Он является стимулом для выработки другого катаболического гормона — кортизола.

Функции кортизола

Кортизол — это один из гормонов, вырабатываемых в надпочечниках.

Он синтезируется в их коре, и имеет особую роль в формировании защитных реакций организма на стрессы:

стоп стресс

  • повышает уровень глюкозы в крови, увеличивая ее выработку и препятствуя утилизации в периферийных зонах, это способствует дополнительным энергонакоплениям, необходимым для физической активности;
  • снижает синтез жиров и стимулирует их расщепление;
  • усиливает работу сердечной мышцы;
  • ускоряет мышление и способность к координации, что положительно отражается на активности и работоспособности человека;
  • контролирует артериальное давление в период эмоциональных и других нагрузок;
  • является сильнейшим противовоспалительным средством естественного происхождения.

Превышение нормы

негативное воздействие кортизолаПри всей полезности и незаменимости кортизола, его нередко называют «гормоном старости». Причина такого нелестного определения в том, что, стимулируя биохимические процессы и усиливая работу органов, он способствует быстрому износу организма.

Именно поэтому важно, чтобы присутствие кортизола в крови укладывалось в нормальные показатели.

На фоне стабильного эмоционального и физического состояния уровень гормона не превышает 10 мг, независимо от возраста, веса и роста. При нагрузках цифра может возрастать до 80 мг, а в шоковых состояниях — до 180 мг.

С одной стороны, большое количество кортизола говорит о том, что организм успешно противостоит стрессу, а с другой — происходит саморазрушение.

Причинами гиперкортицизма могут стать:

избыточная масса тела

  • сахарный диабет в анамнезе;
  • дефицит глюкозы в крови, и низкий уровень гормонов щитовидки;
  • избыточная масса тела;
  • аденома надпочечников и синдром приобретенного иммунодефицита;
  • страсть к алкогольным возлияниям;
  • гепатиты и цирроз печени;
  • нервное и физическое истощение.
Гиперкортицизм способствует разрушению белковой массы, в результате чего мышцы слабеют и приобретают повышенную чувствительность к боли. Возникает одышка и усталость. По ночам невозможно уснуть, а днем — утолить голод.

контроль над кортизоломПомимо вышеперечисленных причин, уровень кортизола может возрасти:

  • в период полового созревания;
  • на фоне приема седативных медикаментов;
  • при длительном (более 6 месяцев) использовании оральных контрацептивов с содержанием эстрогенов.

Повышение количества кортизола в крови можно распознать по следующим симптомам:

  • беспричинный страх и беспокойство;
  • повышенная раздражительность;
  • нарушение метаболизма.

Беспорядочное потребление еды приводит к сбоям в пищеварительной системе, но не дает чувства насыщения. Если к этому добавляются депрессии, моральная опустошенность и состояние «на грани», тремор кистей рук, необходима срочная консультация эндокринолога и диагностика гормонального фона. Гиперкортицизм приводит к сильному истощению щитовидной железы, подавляя синтез других жизненно необходимых гормонов.

когда кортизол повышенЧто делать, если кортизол повышен? В следующей статье мы подробно разобрали различные способы контроля над этим гормоном.
А как правильно сдавать кровь на кортизол? Об этом вы узнаете здесь.

Восстановление баланса

Гормон стресса кортизол — как же его уменьшить?

Рассмотрим следующие эффективные рекомендации:

  • Не увлекаться натуральным кофе. Одной-двух чашек в дневное время вполне достаточно.
  • Наладить режим сна. Полноценный ночной отдых возможен только при условии, что человек спит не менее восьми часов.
  • Выполнять комплекс физических упражнений ежедневно. Это поможет дополнительно нарастить мышечную массу, повысить уровень серотонина (гормона удовольствия), избавиться от тревог и депрессий;
  • Правильно питаться. В частности не злоупотреблять сладкой пищей.
  • Сбалансировать рацион. Питаться понемногу, но регулярно, отдавая предпочтение продуктам со сложными углеводами.
  • Пить чистую воду. По 1 стакану после утреннего пробуждения и перед вечерним сном. Объем всей потребляемой жидкости за сутки (включая супы и т.п.) должен быть в норме 1,5 литра. Летом — до 2 литров.
  • Принимать витамины и минералы. Они помогут организму справиться со стрессом, не допуская подъема уровня кортизола до критических цифр. Особые комбинации этих ингредиентов встречаются в аптечных витаминно-минеральных комплексах, специально созданных для тех, кто подвержен частым перегрузкам. В качестве дополнительных мер можно принимать отвары таких трав, как ромашка и зверобой.

Благотворное влияние на организм оказывает и приятная, спокойная музыка. Не стоит отказывать себе в удовольствии расслабиться и помечтать под любимую мелодию. Это поможет восстановить силы, улучшить настроение и нормализовать уровень кортизола.

Видео на тему





Поделиться:
Нет комментариев
    ×
    Рекомендуем посмотреть
    Adblock detector