Одним из важнейших биохимических веществ, которые вырабатывает эндокринная система организма, является гормон стресса кортизол. О том, зачем нужен человеку такой гормон, где он синтезируется и как работает, пойдет речь дальше.
Роль надпочечников
Надпочечники — это две эндокринные железы, расположенные чуть выше почек.
Структура их включает мозговое и корковое вещества, которые выполняют свои функции под воздействием центральной нервной системы:
- мозговое вещество синтезирует положительный и отрицательный адреналин;
- корковое — отвечает за уровень стероидных гормонов.
Размеры надпочечников невелики — всего от 35 до 70 мм, а общая масса составляет 14 г, но при этом парный эндокринный орган выполняет огромное количество задач в организме.
Важнейшей из них является создание нужного уровня стрессоустойчивости и поддержание способности к восстановлению после нервных или физических перегрузок. Здоровые надпочечники избавляют от ощущения сильной усталости и истощения при том, что организму на восстановление требуется не менее двух суток.
Надпочечники помогают органам и системам адаптироваться к различным видам стресса:
- физическому, возникающему от тяжелого труда или занятий спортом, к которым организм не привык;
- эмоциональному, когда нервная система под воздействием шквала чувств попадает под удар;
- химическому, к которому можно отнести аллергические и болевые реакции организма.
От интенсивной работы в период стресса надпочечники увеличиваются в размерах, но когда ситуация затягивается, неизбежно наступает фаза истощения, и они теряют способность вырабатывать нужный объем гормонов и ферментов для восстановления.
Нарушение функциональности надпочечников может стать причиной тяжелых патологий для человека, испытавшего даже незначительный стресс.
Существуют специальные блокаторы кортизола. Они применяются в случае, когда пациент испытывает постоянное негативное влияние гормона на свой организм. И к этому относятся не только таблетки.О болезни эндемического зоба смотрите здесь.
О проблемах увеличенной щитовидки у детей читайте тут.
Адреналин и норадреналин
Надпочечники синтезирую адреналин и норадреналин. Они формируют различные реакции. Эти реакции связаны с сохранением организма в экстренной ситуации.
Адреналин, мощный выброс которого происходит в моменты опасности, страха, сильной боли, помогает быстро оценить обстановку и принять решение о действии: «бей или беги».
Не влияя непосредственно на скорость нервных импульсов, он «будоражит» организм, поступая в кровь:
- усиливает частоту и интенсивность сердцебиения;
- вызывает спазм сосудов;
- способствует расслаблению мускулатуры кишечника;
- влияет на размер зрачков, расширяя их.
Норадреналин, в отличие от адреналина в основном вызывает исключительно сужение сосудов и повышение артериального давления. При этом его сосудосуживающий эффект более мощный по силе и короткий по времени, чем адреналиновый. Уровень норадреналина тоже зависит от воздействия стрессовых ситуаций и направлен на усиление адаптационных способностей организма.
Усиленный синтез этих двух гормонов начинается с «команды» гипоталамуса о поступлении в кровь кортикотропина. Так происходит, если человек оценивает ситуацию как стрессовую.
Когда кортикотропин достигает надпочечников, в «игру» вступают адреналин и норадреналин — гормоны страха и ярости. Таким образом организм сопротивляется внешним обстоятельствам, одновременно адаптируясь к ним.
Гормоны надпочечников формируют адекватное поведение как реакцию на стресс. Их отсутствие привело бы к неминуемой гибели. Это подтверждено экспериментами над животными, когда лишенные мозгового вещества надпочечников, они не пытались убегать от опасности и защищаться. Одновременно утрачивались навыки добывания пищи.
Адреналин имеет отношение к катаболическим гормонам, которые способны разрушать сложные вещества до простых, если это необходимо для экстренной реакции организма на ситуацию. Он является стимулом для выработки другого катаболического гормона — кортизола.
Функции кортизола
Кортизол — это один из гормонов, вырабатываемых в надпочечниках.
Он синтезируется в их коре, и имеет особую роль в формировании защитных реакций организма на стрессы:
- повышает уровень глюкозы в крови, увеличивая ее выработку и препятствуя утилизации в периферийных зонах, это способствует дополнительным энергонакоплениям, необходимым для физической активности;
- снижает синтез жиров и стимулирует их расщепление;
- усиливает работу сердечной мышцы;
- ускоряет мышление и способность к координации, что положительно отражается на активности и работоспособности человека;
- контролирует артериальное давление в период эмоциональных и других нагрузок;
- является сильнейшим противовоспалительным средством естественного происхождения.
Превышение нормы
При всей полезности и незаменимости кортизола, его нередко называют «гормоном старости». Причина такого нелестного определения в том, что, стимулируя биохимические процессы и усиливая работу органов, он способствует быстрому износу организма.
Именно поэтому важно, чтобы присутствие кортизола в крови укладывалось в нормальные показатели.
На фоне стабильного эмоционального и физического состояния уровень гормона не превышает 10 мг, независимо от возраста, веса и роста. При нагрузках цифра может возрастать до 80 мг, а в шоковых состояниях — до 180 мг.
С одной стороны, большое количество кортизола говорит о том, что организм успешно противостоит стрессу, а с другой — происходит саморазрушение.
Причинами гиперкортицизма могут стать:
- сахарный диабет в анамнезе;
- дефицит глюкозы в крови, и низкий уровень гормонов щитовидки;
- избыточная масса тела;
- аденома надпочечников и синдром приобретенного иммунодефицита;
- страсть к алкогольным возлияниям;
- гепатиты и цирроз печени;
- нервное и физическое истощение.
Гиперкортицизм способствует разрушению белковой массы, в результате чего мышцы слабеют и приобретают повышенную чувствительность к боли. Возникает одышка и усталость. По ночам невозможно уснуть, а днем — утолить голод.
Помимо вышеперечисленных причин, уровень кортизола может возрасти:
- в период полового созревания;
- на фоне приема седативных медикаментов;
- при длительном (более 6 месяцев) использовании оральных контрацептивов с содержанием эстрогенов.
Повышение количества кортизола в крови можно распознать по следующим симптомам:
- беспричинный страх и беспокойство;
- повышенная раздражительность;
- нарушение метаболизма.
Беспорядочное потребление еды приводит к сбоям в пищеварительной системе, но не дает чувства насыщения. Если к этому добавляются депрессии, моральная опустошенность и состояние «на грани», тремор кистей рук, необходима срочная консультация эндокринолога и диагностика гормонального фона. Гиперкортицизм приводит к сильному истощению щитовидной железы, подавляя синтез других жизненно необходимых гормонов.
Что делать, если кортизол повышен? В следующей статье мы подробно разобрали различные способы контроля над этим гормоном. А как правильно сдавать кровь на кортизол? Об этом вы узнаете здесь.
Восстановление баланса
Гормон стресса кортизол — как же его уменьшить?
Рассмотрим следующие эффективные рекомендации:
- Не увлекаться натуральным кофе. Одной-двух чашек в дневное время вполне достаточно.
- Наладить режим сна. Полноценный ночной отдых возможен только при условии, что человек спит не менее восьми часов.
- Выполнять комплекс физических упражнений ежедневно. Это поможет дополнительно нарастить мышечную массу, повысить уровень серотонина (гормона удовольствия), избавиться от тревог и депрессий;
- Правильно питаться. В частности не злоупотреблять сладкой пищей.
- Сбалансировать рацион. Питаться понемногу, но регулярно, отдавая предпочтение продуктам со сложными углеводами.
- Пить чистую воду. По 1 стакану после утреннего пробуждения и перед вечерним сном. Объем всей потребляемой жидкости за сутки (включая супы и т.п.) должен быть в норме 1,5 литра. Летом — до 2 литров.
- Принимать витамины и минералы. Они помогут организму справиться со стрессом, не допуская подъема уровня кортизола до критических цифр. Особые комбинации этих ингредиентов встречаются в аптечных витаминно-минеральных комплексах, специально созданных для тех, кто подвержен частым перегрузкам. В качестве дополнительных мер можно принимать отвары таких трав, как ромашка и зверобой.
Благотворное влияние на организм оказывает и приятная, спокойная музыка. Не стоит отказывать себе в удовольствии расслабиться и помечтать под любимую мелодию. Это поможет восстановить силы, улучшить настроение и нормализовать уровень кортизола.
Видео на тему
Список используемой литературы
- Ворохобина Н. В. Эндокринология. Учебник для студентов медицинских вузов. Год издания: 2019. Санкт-Петербург, СпецЛит, 831 с.
- Дедов И. И., Мельниченко Г. А, Фадеев В. В. Эндокринология. Учебник. Москва, «Литтерра», 2015г. 416 с.
- Потемкин В. В. Эндокринология. Руководство для врачей. Год издания: 2013. 2-е издание, переработанное и дополненное. Москва, МИА. 432 с.
- Анциферов М. Б. Современные аспекты фармакотерапии эндокринных заболеваний: сб. избранных научно-медицинских статей журнала «Фарматека». Год издания: 2016. Бионика Медиа, 224 с.