Обновлено 31.01.2023
Валерия Король

Преподаватель по общей анатомии


Селен для организма женщины — важность микроэлемента и его содержание в продуктах


Селен считается одним из важнейших микроэлементов в организме человека, ведь он обеспечивает течение многих биохимических процессов, и незаменим для нормальной жизнедеятельности.

Его переизбыток вызывает отравление, а недостаток приводит к скорому старению и снижению защитных сил.Особое значение имеет селен для организма женщины.

Для чего нужен селен в организме женщины, читайте далее в статье.

Важность селена для женского организма

Селен женщинам крайне необходим. Являясь антиоксидантом, он в буквальном смысле способен продлять молодость, благотворно влияя на состояние кожи, волос, ногтей, и общее самочувствие.

Пользу селена для организма женщин сложно переоценить. Важнейшими функциями селена в организме являются:

бразильский орех - лидер по содержанию селена

  • активация синтеза белков;
  • укрепление иммунитета;
  • стимуляция образования эритроцитов;
  • противодействие развитию опухолевых процессов.

Кроме того, этот минерал:

  • важен для нормальной работы сердца и сосудов;
  • запускает обменные процессы;
  • способствует сохранению репродуктивных функций;
  • поддерживает здоровое состояние нервной системы.

Женщины, принимавшие препараты с селеном, для компенсации его дефицита в организме, отметили приятные изменения внешности:

  • кожа приобрела упругость;
  • усилился рост волос, улучшился их вид;
  • ногти потеряли ломкость, стали крепкими и блестящими.

Особую роль в женском организме приобретает селен в период беременности и лактации.

здоровые красивые ногтиЭта часть жизни женщины характеризуется более интенсивным обменом веществ, возросшей потребностью в витаминах и минералах.

Эмоциональный фон нуждается в дополнительной стабилизации, а иммунная система — в особой поддержке.

Когда уровень селена в норме, организм прекрасно справляется с такими задачами:

  • женщина избавляется от раздражительности, спокойно воспринимает происходящее вокруг;
  • плод развивается нормально, без патологий;
  • угроза выкидыша практически отсутствует.

минерал селенНаверняка, вы слышали, что селен — минерал довольно редкий, но играет важную роль в организме человека. Для чего нужен селен организму и как его получить в полном объеме — читайте на нашем сайте.

В каких продуктах содержится мелатонин, а какие продукты могут вызвать бессонницу, читайте далее.

Список продуктов для восполнения йододефицита приведен по ссылке.

Норма

Нормальное суточное количество селена для юных девушек 14-18 лет составляет 45-50 мкг, для взрослых женщин — 50-60 мкг. У беременных и кормящих потребность в этом микроэлементы выше — от 80 до 150 мкг в день.

Чем опасен дефицит селена

анемияНехватка селена в организме женщины возникает по разным причинам.

Этого могут быть:

  • работа во вредных условиях;
  • прием некоторых лекарств;
  • патологии органов пищеварительной системы;
  • преклонный возраст.

Недостаток селена:

  • делает организм восприимчивым к инфекционным заражениям, и, как следствие — развитию воспалений;
  • способствует развитию анемии;
  • провоцирует различные почечные патологии;
  • становится одной из причин атеросклероза, легочных дисфункций, нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
Симптомы недостатка селена в организме женщины часто выявляются при диагностике нарушений в работе органов эндокринной системы, в частности, щитовидной железы, а также при нарушениях в половой сфере.

Показания к применению

Когда селена не хватает в организме, необходимо восполнять запасы. Это можно сделать за счет продуктов, богатых его содержанием, или путем приема специальных витаминно-минеральных комплексов.

Существует целый ряд патологий, которые требуют дополнительного приема важного минерала:

астма

  • легочные заболевания, в частности бронхиальная астма;
  • атеросклероз сосудов и изменения суставов ревматоидного характера;
  • патологии организма, вызванные наличием вирусной инфекции;
  • нарушения в работе печени и поджелудочной железы;
  • ишемия;
  • «разбалансировка» иммунной системы.

Показан прием селена и для:

  • профилактики злокачественных новообразований, а так же в период прохождения химиотерапии;
  • людей, проживающих в районах с неблагоприятной экологией, где повышен уровень радиации, а воздух содержит большое количество выхлопных газов.

продукты богатые триптофаномДостаточное употребление триптофана предотвращает нервные расстройства и депрессии. Хотите знать, в каких продуктах содержится триптофан — натуральный антидепрессант? Читайте статью.

Обзор аптечных препаратов кальция с витамином Д представлен в этой публикации.

Источники минерала и особенности его усвоения

Идеальным вариантом пополнения селена в организме является пища, в которой преобладают продукты с высоким содержанием этого ценного минерала:

сметана жирная

  • злаки;
  • овощи и фрукты;
  • рыба, креветки и другие морепродукты;
  • куриные яйца;
  • субпродукты.

Суточная норма селена содержится в:

  • в 250 граммах жирной сметаны;
  • в 100 граммах «стружек» кокосового ореха;
  • в ломтике свиного сала весом в 50 г;
  • в 200 граммах ламинарии (морской капусты) и в таком же количестве вареной брокколи;
  • в 3 чесночных зубчиках.
При этом важно спланировать рацион таким образом, чтобы максимально сократить потребление сахара, так как он мешает полноценному усвоению селена.

Переизбыток

Чрезмерное содержание селена тоже совсем не полезно. Его избыток часто возникает от бесконтрольного приема лекарств и пищевых добавок. Распознать у себя передозировку минерала можно по следующим симптомам:

болезни печени

  • нарушается работа печени и почках;
  • появляется специфический «чесночный» запах изо рта и от кожных покровов;
  • беспокоит беспричинная тошнота и рвота;
  • становится заметной хрупкость и ломкость ногтей;
  • возникают признаки бронхопневмонии;
  • периодически появляются красных пятен на коже (признаки эритемы).

При обнаружении симптомов селеновой интоксикации, особенно запаха чеснока от слизистой полости рта и от кожи, необходимо обратиться к врачу-терапевту.

При отравлении селеном показана хелатирующая терапия и меры, направленные на устранение симптомов. Лучше, если все это будет выполняться под контролем медицинского специалиста.

Препараты с селеном для женщин

В организме человека селен содержится в виде селеноцистеина. Это органическая форма минерала. В препаратах и комплексах селен может присутствовать как в органической, так и в неорганической форме.

селен активВ производстве биоактивных добавок часто применяется технология смешивания неорганического селена с дрожжами.

Употребление таких препаратов чревато развитием кандидоза или дисбактериоза, и должно осуществляться по назначению врача и под его контролем.

Выбирая витаминно-минеральные комплексы, стоит отдавать предпочтение продукции от известных производителей.

Что касается наименований, которые можно рекомендовать женщинам, выбор большой:

  1. АлфаВит. Линейка поливитаминов с таким названием имеет специальный комплекс для беременных женщин.
  2. Селен-Актив. Препарат российского производства, содержит селен в форме, наиболее предпочтительной для полного усвоения. Наряду с полезным минералом имеет в своем составе витамин С. Является прекрасным средством для профилактики недостатка селена, в том числе в период беременности.
  3. Компливит. Комплекс Компливит Селен содержит дополнительный ряд витаминов. Линейка представлена несколькими вариантами, в том числе для беременных и женщин старше 45 лет.
  4. Перфектил. Препарат британского производства. В его составе селен сочетается с аскорбиновой кислотой и витамином Е. Эти компоненты усиливают действие друг друга. В союзе с другими составляющими препарата они обеспечивают мощную витаминно-минеральную поддержку женского организма. Показаниями к применению Перфектила является глубокий дефицит микроэлементов и витаминов при проблемах с кожей, ногтями и волосами.

Эти и другие препараты с содержанием селена, можно купить в аптеках. Перед тем, как туда отправиться, стоит посоветоваться с врачом.

Важно знать, что:

  • Витаминно-минеральные комплексы содержат в драже суточную дозу селена. Такие препараты рекомендуется принимать не дольше 1-2 недель, так как их целью является восполнение дефицита микроэлемента в короткие сроки. Они назначаются при остром дефиците селена.
  • Препараты рассчитанные на половину суточной нормы минерала, можно пить до двух месяцев.
  • Средства имеющие в составе от 30% до 50% количества селена от дневной нормы, назначаются в профилактических целях.
Принимая селеносодержащие витамины и добавки, важно не забывать, что сочетаясь с пищей, богатой этим минералом, они могут вызвать передозировку.

Подводя итоги, можно заметить, что селен жизненно необходим для нормальной работы организма, особенно женского. За его содержанием необходимо следить и поддерживать на должном уровне. Но это надо делать под наблюдением врача, ведь переизбыток селена может обернуться проблемами со здоровьем в такой же степени, как и его дефицит.

Видео на тему

Список использованной литературы

  1. Ворохобина Н. В. Эндокринология. Учебник для студентов медицинских вузов. Год издания: 2019. Санкт-Петербург, СпецЛит, 831 с.
  2. Дедов И. И., Мельниченко Г. А, Фадеев В. В. Эндокринология. Учебник. Москва, «Литтерра», 2015г. 416 с.
  3. Потемкин В. В. Эндокринология. Руководство для врачей. Год издания: 2013. 2-е издание, переработанное и дополненное. Москва, МИА. 432 с.
  4. Анциферов М. Б. Современные аспекты фармакотерапии эндокринных заболеваний: сб. избранных научно-медицинских статей журнала «Фарматека». Год издания: 2016. Бионика Медиа, 224 с.
Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий